自己可以在家做的零食有哪些呢

燕麦能量球

材料

燕麦片 100克

花生酱 50克

蜂蜜 30克

干果（如葡萄干、杏干） 适量

坚果（如核桃、杏仁） 适量

可可粉（可选） 适量

做法

在一个大碗中，混合燕麦片、花生酱和蜂蜜，搅拌均匀。

根据个人口味，加入切碎的干果和坚果，继续搅拌。

将混合物用手搓成小球，大小可以根据个人喜好调整。

如果喜欢巧克力口味，可以在搓好的能量球外面裹上一层可可粉。

放入冰箱冷藏约30分钟，让能量球更紧实。

取出后即可享用，剩余的可以密封保存。

小贴士

燕麦能量球不仅简单易做，而且富含纤维和蛋白质，是健康的能量补充零食。

自制薯片

材料

土豆 2个

橄榄油 适量

盐 适量

黑胡椒粉（可选） 适量

蒜粉（可选） 适量

做法

将土豆洗净，切成薄片，尽量均匀，以便烘烤时受热均匀。

用清水冲洗土豆片，去掉多余的淀粉，然后用纸巾擦干。

在一个大碗中，将土豆片与橄榄油、盐、黑胡椒粉和蒜粉混合均匀。

将土豆片均匀铺在烤盘上，尽量不要重叠。

预热烤箱至180摄氏度，烤约15-20分钟，期间可适当翻面，直至薯片金黄酥脆。

取出冷却后即可享用。

小贴士

自制薯片可以根据个人口味添加不同的调料，比如辣椒粉、奶酪粉等，变化多样。

酸奶水果杯

材料

原味酸奶 200克

新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓、苹果）适量

燕麦片 适量

蜂蜜（可选） 适量

坚果碎（可选） 适量

做法

将新鲜水果洗净，切成小块，备用。

在一个杯子中，先倒入一层酸奶，然后放入一层切好的水果。

撒上一层燕麦片，再加一层酸奶，如此重复，直至杯子满。

最后可以根据个人口味，淋上一点蜂蜜，并撒上坚果碎。

用勺子搅拌均匀后即可享用。

小贴士

酸奶水果杯不仅清爽可口，还富含维生素和纤维，是非常健康的零食选择。

自制能量棒

材料

燕麦片 150克

蜂蜜 100克

花生酱 100克

干果（如葡萄干、杏干、枣）适量

坚果（如核桃、杏仁）适量

蛋白粉（可选） 适量

做法

将燕麦片、干果、坚果放入大碗中，搅拌均匀。

在小锅中加热蜂蜜和花生酱，搅拌至混合均匀。

将加热后的蜂蜜和花生酱倒入燕麦混合物中，搅拌均匀。

将混合物倒入烤盘中，用勺子压实，表面平整。

放入冰箱冷藏1小时，待其凝固后切成条状，即可食用。

剩余的能量棒可以用保鲜膜包好，放在冰箱中保存。

小贴士

自制能量棒非常适合运动前后补充能量，而且可以根据个人口味自由搭配。

煎饼果子

材料

面粉 100克

水 适量

鸡蛋 1个

香葱 适量

油 适量

配料（如火腿、奶酪、蔬菜）适量

做法

在碗中将面粉和适量水混合，搅拌成稀糊状。

加入鸡蛋和切碎的香葱，搅拌均匀。

热锅中倒入少许油，舀入适量面糊，摊成薄饼，煎至两面金黄。

根据个人口味，可以在煎饼上放入火腿、奶酪等配料，折叠后再煎至微微焦脆。

切块后即可享用，搭配酱料更加美味。

小贴士

煎饼果子做法灵活，可以根据个人口味添加不同的配料，简单又美味。

自己动手制作零食，不仅可以掌握健康的食材和配方，还能根据自己的口味进行调整。在家中享受这些美味零食的与你的家人和朋友分享这份快乐，何乐而不为呢？希望本文介绍的零食能够为你的生活增添色彩，动手试试吧！